近期天气逐渐炎热，高温天气时有发生。为了保障全体师生的健康与安全。卫生健康学院校医院提醒大家做好防暑降温相关工作。那么夏天防暑降温应该注意什么呢？一起来学习一下。

一、防暑小妙招

穿戴：夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。

饮食：夏季高温，人体水分挥发较多，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，体内的渗透压就会失去平稳，喝白开水时加些盐或喝盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统的正常运行。

药品：藿香正气水、丸、胶囊有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用药之一。此外，夏季防暑常用药还有人丹，其清热解暑功效可以缓解因高温引起的头痛、头晕、恶心等症状。

睡眠：高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇边，以免患上“空调病”和“热伤风”。

二、中暑的症状

中暑初期：会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。

先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

轻度中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；

重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

三、中暑如何处理

迅速远离高温环境：尽快在附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加中暑人员脑部的血液供应，同时也起到散热的作用。

及时补充水分：如果意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

迅速降温：在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

特别提示

学校防暑应急医疗箱放置点：一食堂、二食堂、教职工食堂，体育馆大厅，图书馆二楼出口，公寓管理中心（学生10栋一楼），文渊楼一楼大厅。里面有藿香正气液/水、人丹、十滴水、风油精等防暑应急药品，请广大师生按需签字领取使用。

总之，大学生们在面对高温天气时，应采取适当的措施，保持良好的生活和学习状态。通过合理的穿着、适宜的室内温度、合理的饮食和水分补充、避免强烈阳光直射以及利用休闲时间降温等方法，我们可以有效地应对高温，保持良好的生活和学习状态。